B I L A N D E L A S A I S O N
2 0 1 7 – 2 0 1 8
Vos animateurs : Jean et Eric.
Une magnifique saison de ski nordique comme
nous n’en avions pas eu depuis de nombreuses années.
Nous avons pu pratiquer sans interruption notre
belle discipline du 02 décembre 2017 au 23 mars 2018.
La neige était présente et en abondance à
partir de 1100 mètres d’altitude.
Un autre motif de satisfaction a été la
présence régulière des fondeuses et des fondeurs dans une ambiance conviviale.
Nous avons également découvert cette année le
magnifique domaine des FOURGS avec ses pistes très larges, ses paysages bien
dégagés, son relief peu accidenté, ce qui nous a permis de parcourir de
belles distances sans trop d’effort.
Nombre de journées de ski de fond : 23
Domaines
fréquentés :
Les Fourgs (1.140m); Chapelle-des-Bois (1.080m);
Le Pré-Poncet (1.140m) ; Bellefontaine (1.100);
La Darbella (1160m) ;
La Vattay (1280m).
Distance totale parcourue à ski :
De 588 à 790 kilomètres suivant le style pratiqué et le niveau des
skieurs.
Dénivelé total : 11.376 mètres.
Distance moyenne des sorties en style
alternatif : 24 kilomètres.
Durée totale de pratique : 81 heures.
Vitesse Moyenne des
sorties : Entre 6 et
11 KM/H suivant le style classique ou skating.
Sortie la plus longue de la saison :
4H35 pour 31 km
parcourus et 650 mètres de dénivelé (2H35 de ski le matin et 2H00 l’après-midi
après le repas).
Rendez-vous à la saison prochaine, amicalement, Eric JACQUEMIN.
(Source :
passeportsanté.net)
Le ski de
fond, dont la pratique et les bienfaits se rapprochent de ceux de la
randonnée, est extrêmement endurant car il sollicite l’ensemble des muscles du
corps : biceps, muscles des avant-bras, pectoraux, abdominaux, muscles
fessiers, quadriceps, adducteurs, mollets…
Il
existe 2 techniques différentes pour pratiquer le ski de fond : la technique
« classique », également appelée
technique du « pas alternatif », est plus adaptée aux débutants car elle
s’apparente à la marche. Les skis sont parallèles et le fondeur progresse à
l’aide des bâtons en s’appuyant alternativement sur un pied puis sur l’autre. A
l’inverse, la technique « skating »,
ou du « pas de patineur », apparue pour la première fois en 1985, est une
activité qui demande de la puissance et un bon équilibre. Le fondeur glisse
longuement sur un pied puis sur l’autre et les poussées sont latérales, à la
manière du patin à glaces.
Les bienfaits santé du ski de fond
Le ski
de fond est l’un des meilleurs sports de type aérobie, devant la course à pied,
le cyclisme et la natation. Il permet, entre autres, d’améliorer de manière
significative les fonctions respiratoire et cardiovasculaire, ainsi que la
condition physique (gain en endurance, renforcement des muscles et du système
immunitaire) Autre avantage, le ski de fond permet de faire travailler les
articulations tout en douceur, c’est un sport peu traumatisant. D’après
l’Association nationale des médecins de montagne, les personnes pratiquant le
ski de fond ne représentent qu’environ 1% des blessés des sports de neige alors que le nombre de pratiquants du ski nordique représente la
moitié de celui des skieurs alpins.
D’autre part, le ski de fond est un allié de choix pour lutter efficacement
contre l’ostéoporose, une maladie caractérisée par une diminution de la densité
osseuse et une détérioration de l’architecture interne des os. Cette activité
sollicite fortement le système osseux et contribue, de ce fait, à la
consolidation et au renforcement des os.
Le ski de fond permet également de maintenir un poids santé, il est un excellent sport « brûle-graisses ».
Une heure de ski de fond fait en moyenne dépenser à l’organisme entre 550 et 1
000 kcals !
Le ski de fond est un très bon moyen de se faire plaisir, de retrouver le
moral et de se ressourcer tout en profitant des somptueux paysages enneigés.
Eric JACQUEMIN
(Source : planètesanté)
LES
MÉFAITS DU SKI DE FOND
Attention aux poignets, mains et pouces
Ce sont
essentiellement les extrémités supérieures qui sont touchées, avec notamment
des entorses et des fractures du poignet et surtout du pouce («pouce du
skieur»).
Attention au froid et au soleil
Le ski de fond se pratiquant en extérieur et en
altitude, rappelons que le soleil et le froid sont les ennemis du fondeur.
Attention donc aux coups de soleil, aux engelures et autres lésions oculaires.
Protégez-vous avec de la crème solaire, des vêtements adaptés et des lunettes
de soleil.
